Ngoài tập thể dục thì chế độ ăn uống cân bằng rất cần thiết khi giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Brightside kết hợp một số món ăn giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh chóng.
Trứng và rau trộn
Ớt đỏ có tác dụng đốt cháy calo rất tốt và giúp cơ thể chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng. Khi ớt kết hợp với thịt gà (loại thịt giàu protein giúp no lâu) sẽ trở thành một món ăn ngon miệng, bổ dưỡng. Những người muốn giảm cân nên có món ăn ngon này trong thực đơn của mình.
Các loại hạt đậu và ngô
Những nghiên cứu gần đây nhất cho thấy, các loại đậu giàu protein và chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn chế độ ăn không chứa đậu. Ngoài ra, ngô chứa tinh bột kháng có tác dụng tốt cho ruột và hệ thống miễn dịch, làm giảm tình trạng khó tiêu, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Sự kết hợp giữa ngô và các loại đậu sẽ giúp bạn thon thả nhanh chóng.
Nước chanh và trà xanh là những thức uống tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Khi bạn uống kết hợp với trà xanh với chanh, tác dụng sẽ tăng lên gấp đôi. Ngoài ra, chanh sẽ giúp nước trà thơm ngon hơn. Uống loại nước này mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thon gọn mà còn detox rất tốt.
Những nghiên cứu gần đây nhất cho thấy, các loại đậu giàu protein và chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn chế độ ăn không chứa đậu. Ngoài ra, ngô chứa tinh bột kháng có tác dụng tốt cho ruột và hệ thống miễn dịch, làm giảm tình trạng khó tiêu, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Sự kết hợp giữa ngô và các loại đậu sẽ giúp bạn thon thả nhanh chóng.
Trà xanh và chanh
Nước chanh và trà xanh là những thức uống tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng. Khi bạn uống kết hợp với trà xanh với chanh, tác dụng sẽ tăng lên gấp đôi. Ngoài ra, chanh sẽ giúp nước trà thơm ngon hơn. Uống loại nước này mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thon gọn mà còn detox rất tốt.
Cá hồi và măng tây
Cá hồi giàu axit béo omega-3 rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Trong khi đó, chất xơ và protein trong măng tây giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên hấp hoặc nướng chúng với nhau để có món ăn ngon nhất.
Hạnh nhân và sữa chua
Cá hồi giàu axit béo omega-3 rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch. Trong khi đó, chất xơ và protein trong măng tây giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên hấp hoặc nướng chúng với nhau để có món ăn ngon nhất.
Hạnh nhân rất giàu chất chống oxi hóa, vitamin E, A, và canxi dễ dàng được hấp thụ khi kết hợp với chất béo có trong sữa chua. Đây là món tráng miệng rất ngon mà ăn không sợ béo.
Bơ và rau bina
Cả bơ và rau bina rất giàu vitamin và kháng chất. Kết hợp hai loại rau quả này thành món salad sẽ mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể.
Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn. Nghiên cứu rõ ràng cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi hơn cho kiểm soát cân nặng vì chất béo không bão hòa đơn có ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng lượng đường trong máu. Trong khi đó, rau bina ít calo, tăng cường năng lượng. Kết hợp hai món này giúp bạn nhanh no hơn và giảm cân tốt.
Gừng có tác dụng tăng cường và thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích tiết dịch dạ dày, làm hưng phấn ruột- dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa, ngoài ra còn có tác dụng kháng khuẩn.làm sạch dạ dày. Trong khi đó, cá ngừ chứa ít chất béo và calo nhưng giàu protein và các chất dinh dưỡng khác. Ăn cá ngừ không chỉ duy trì một thân hình eo thon mà còn có thể cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Cá ngừ kết hợp với gừng là một sự lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân.
Cả bơ và rau bina rất giàu vitamin và kháng chất. Kết hợp hai loại rau quả này thành món salad sẽ mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể.
Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn. Nghiên cứu rõ ràng cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi hơn cho kiểm soát cân nặng vì chất béo không bão hòa đơn có ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng lượng đường trong máu. Trong khi đó, rau bina ít calo, tăng cường năng lượng. Kết hợp hai món này giúp bạn nhanh no hơn và giảm cân tốt.
Gừng và cá ngừ
 |
| Bildunterschrift hinzufügen |